자색고구마1 다이어트 대표 음식 「고구마」 레시피 TOP 5 고구마는 식이섬유가 많아 장운동과 포만감을 촉진하여 변비 예방과 다이어트에 효과적이며, 항산화 성분이 풍부하여 암 예방과 노화 방지에 효과가 있다.고구마 품종에는 밤고구마, 호박고구마, 베니하루카 고구마, 자색고구마가 있다.고구마는 8월~10월이 제철이고 통풍이 잘되는 곳에 고구마를 펼쳐 말린 후 개별포장을 하여 서늘한 곳에 보관하면 오래 두고 먹을 수 있다.조리 과정이 간단하고 열량도 낮은 고구마 레시피 5가지를 소개한다. 1. 고구마수프 재료: 고구마 300g, 양파 1/2, 우유 150ml, 버터 20g, 소금 조금 - 고구마는 물로 세척한 후 전자레인지 또는 찜기에 찌거나 에어프라이어에 굽는다. - 양파는 얇게 채 썬다. - 프라이팬에 버터를 녹인 후 양파를 넣고 볶아준다. 양파가 갈색으.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음